動きの3面（矢状面・前額面・水平面）の基本知識をわかりやすく解説します。それぞれの特徴や代表的な動作、エクササイズを紹介し、評価・動作分析・運動指導に活かすポイントまで詳しく紹介します。

Sit and Rise Test（SRT）は、床への座り込み・立ち上がり動作を通して、転倒リスクや身体機能を短時間で包括的に評価できるスクリーニングテストです。評価方法やスコアリング、死亡リスクとの関連、リハビリや運動指導での活用ポイントをわかりやすく解説します。

呼吸エクササイズとしてよく取り上げられる風船エクササイズは、なぜ行うのでしょうか。本記事では、姿勢と横隔膜の関連性やZOA（Zone of Apposition）の理論をもとに、その目的や実施のポイントを文献に基づいて解説します。

HBDテスト（Heel-Buttock Distance Test：踵臀部距離テスト）で何がわかるのかをわかりやすく解説。評価方法から、大腿直筋と大腿筋膜張筋（TFL）を鑑別するポイントまで、リハビリや運動指導で実践できる評価の考え方を紹介します。

リハビリや運動指導に役立つ行動変容理論を研究レビューをもとに解説。6つの理論の特徴から、患者やクライアントへの声かけや運動継続につなげる実践的な活用のポイントをわかりやすく紹介します。

エクササイズ指導におけるキューイングとは？言葉だけでは伝わりにくい動きを、Touch（タッチ）とTap（タップ）の違いや使い分けを通して、運動学習の視点からわかりやすく解説します。

FIFA 11+とは？サッカー選手の傷害予防に効果的なウォーミングアッププログラムの特徴や効果、科学的根拠、現場での活用方法について詳しく解説します。

マッサージガンのエビデンスをもとに、効果や限界、5種類のアタッチメントの特徴と使い分けを解説。リハビリや運動指導で活用するためのポイントやリスク管理についても紹介します。

プローンコブラ（Prone Cobra）の効果や正しいやり方を解説。上位交差性症候群（UCS）との関係や僧帽筋下部線維の活動を高めるポイント、よくある代償動作やエクササイズ指導のポイントを整理します。