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前鋸筋の機能解剖をもとに、目的に応じたトレーニング種目の選び方と運動指導のポイントを解説。現場で役立つエクササイズの考え方をわかりやすく紹介します。

ローテーターカフはどの肢位・角度で鍛えれば良いのか？肢位や肩甲骨の安定性、見落とされやすい内旋トレーニングと負荷設定までわかりやすく解説します。

広背筋は、背中から腰部にかけて広がる、人体のなかでも特に大きな筋肉です。本記事では、広背筋の起始・停止・作用をはじめ、柔軟性低下によって生じる骨盤前傾や腰椎前弯の代償動作、一般的なトレーニング・ストレッチの方法をわかりやすく解説します。

腸腰筋（大腰筋）の機能と役割を、機能解剖とバイオメカニクスの観点から解説。腰椎前弯や脊柱安定性との関係、圧縮力・せん断力の影響を整理し、腰痛との関連や運動指導での具体的なポイントまでわかりやすく紹介します。