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フォームローラーを活用したセルフリリースで期待できる効果について、最新の研究やエビデンスをもとに解説。柔軟性改善、筋肉痛軽減、回復効果、パフォーマンスへの影響から、「筋膜リリース」に関する誤解、フォームローラーの選び方までわかりやすく紹介します。

ピラティスの効果とは？エビデンスに基づき、できること・できないことを整理。患者・クライアントにどう説明するか、現場で使える実践的ヒントを解説。

フォームローラーの正しい使い方をわかりやすく解説します。効果を高める3つの基本ルールに加え、柔軟性向上や回復促進といった一般的な効果についても、最新のエビデンスに基づいて紹介します。