​臨床と運動指導をつなぐ、トレーナー・セラピストのためのオンラインプログラム

脊柱の安定性を高め、多裂筋を活性化するバードドッグのやり方と段階的バリエーションを解説。スーパーマン・エクササイズとの違いや腰部への負荷特性、現場での使い分けまで実践的にまとめています。

デッドバグエクササイズは、四肢を動かしながら体幹の抗伸展コントロールを高める体幹トレーニングです。本記事では、体幹安定性の理論、リブフレアと腹腔内圧（IAP）の関係、臨床やトレーニングで活用できる指導ポイントとバリエーションを解説します。