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バードドッグは、体幹の安定性を高める代表的なエクササイズです。正しいフォームや鍛えられる筋肉に加え、腰椎の過伸展や骨盤の回旋といった代償動作の原因と、運動制御を改善するための3つの修正エクササイズを解説します。

紙風船を潰さないように押すだけで、筋肉の働きはどう変わるのか？室伏広治氏らが考案した紙風船エクササイズについて、筋活動への影響をわかりやすく解説します。

レジスタンスバンドの効果と使い方を解説。可動性から安定性へつなげる視点をもとに、ミニループバンドのエクササイズテクニックを紹介。リハビリや運動指導に活かせる実践的内容です。