プッシュアップエクササイズの方法と期待できる効果について
この記事は、プッシュアップエクササイズ方法や効果について最新のエビデンスに基づいて紹介しています。自分のレベルに合った適切なプッシュアップエクササイズを行いましょう。
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澤渡 知宏
- 2023年12月20日
- 5 分
運動指導におけるエクササイズ変数を設定するヒント
運動指導で効果的なエクササイズプログラムを提供するには、定数と変数の理解が重要です。この記事ではエクササイズ効果を最大化するためのポイントについて紹介しています。
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Physioplus
- 2023年11月14日
- 8 分
フォームローラーを活用した「セルフリリース」の期待できる効果
はじめに フォームローラーを活用したセルフリリースは一般的に「筋膜リリース」などと紹介され、自宅でも比較的手軽に実施できることから人気のある運動方法です。 使用方法は主に筋肉などの組織に圧力を加えることで、柔軟性を向上させたり、運動後の筋肉痛を軽減するなどの効果が認められて...
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澤渡 知宏
- 2023年11月10日
- 12 分
自宅エクササイズを患者やクライアントに上手く処方するためのヒント
はじめに リハビリテーションや運動指導で患者やクライアントに自宅でのエクササイズプログラム (HEP：Home exercise program) を提供することは、患者やクライアントの症状や成果を導くためにとても重要な方法手段の１つです。 [1]...
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Physioplus
- 2023年11月7日
- 4 分
フォームローラーを活用したセルフリリースにおける３つの基本ルールについて
はじめに フォームローラーを活用した運動方法は自宅でも簡単に行えることから最近ではYouTubeやSNSなどでその方法について紹介した動画が沢山あります。 しかし、フォームローラーをただ単にコロコロと転がして、筋肉をほぐしていませんか？...
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Physioplus
- 2023年10月25日
- 6 分
自分に合った運動方法を知るための方法について
「運動をはじめたい」と思えば、SNSやYoutubeなどさまざな運動を紹介したコンテンツを利用して自宅でも費用を掛けずに簡単に行うことが出来るようになりました。この記事では、自分に合った「運動方法」を知るための方法についてご紹介していきます。
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Physioplus
- 2023年10月16日
- 6 分
自宅での運動効果を高めたい方には必須！おすすめトレーニングアイテムについて
はじめに 2020年以降、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）をきっかけに多くの方が自宅で運動を取り入れるようになりました。この変化は、運動の方法や場所に関する私たちの従来の認識を変えました。 近年ではYouTubeやモバイルアプリなどを通じて提供される自宅トレーニ...
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