この記事は、プッシュアップエクササイズ方法や効果について最新のエビデンスに基づいて紹介しています。自分のレベルに合った適切なプッシュアップエクササイズを行いましょう。

はじめに フォームローラーを活用したセルフリリースは一般的に「筋膜リリース」などと紹介され、自宅でも比較的手軽に実施できることから人気のある運動方法です。 使用方法は主に筋肉などの組織に圧力を加えることで、柔軟性を向上させたり、運動後の筋肉痛を軽減するなどの効果が認められて...

はじめに フォームローラーを活用した運動方法は自宅でも簡単に行えることから最近ではYouTubeやSNSなどでその方法について紹介した動画が沢山あります。 しかし、フォームローラーをただ単にコロコロと転がして、筋肉をほぐしていませんか？...