フォームローラーを活用したセルフリリースで期待できる効果について、最新の研究やエビデンスをもとに解説。柔軟性改善、筋肉痛軽減、回復効果、パフォーマンスへの影響から、「筋膜リリース」に関する誤解、フォームローラーの選び方までわかりやすく紹介します。