2026年にACSMが発表した最新の筋力トレーニングのガイドラインをわかりやすく解説。「限界まで追い込む必要はあるのか」「筋力・筋肥大・パワーそれぞれに効果的な重量・回数・セット数とは」など、現場で役立つ処方のポイントをエビデンスに基づいてまとめて紹介します。