このオンラインプログラムでは、運動指導におけるエクササイズ処方の基本となる「定数」と「変数」の考え方を整理し、対象者に合わせたエクササイズの調整方法について解説します。 スクワットエクササイズを例に、まず基礎的な運動パターンを定数として安定させることの重要性を確認し、そのうえで回数・負荷・テンポ・可動域などの変数をどのように操作することで運動強度や難易度を調整できるのかを具体的に紹介します。 運動指導では、単に重量や回数を変えるだけではなく、対象者の体力レベルや動作の習熟度に応じてエクササイズ条件を柔軟に設定することが求められます。 このコースでは、自重スクワットを題材にしながら、トレーナーやセラピストが実践で活用できるエクササイズ変数の設定のヒントを整理します。